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睡眠文化
为什么凉爽的环境反而睡不好？-凯发k8官方网娱乐官方
【摘要】：
夏至过后天气越来越热，日渐燥热的夜晚也会带来体感上的不适，总睡不踏实。“靠空调续命”、“整晚开着空调”，凯发k8官方网娱乐官方-ks8凯发官方网站小编认为这些想以此来获得更好睡眠环境的人们，却反而睡不好。
01为什么凉爽的环境反而睡不好？
睡眠是人类不可或缺的，而深度睡眠更是整个睡眠过程中重要的一部分，对消除疲劳、恢复活力都有至关重要的作用。
外界的刺激会干扰我们进入深度睡眠，降低睡眠质量。
虽然人体是恒温动物，但体温并不是一成不变的，在不同的时段都会有动态变化。像凌晨的2点到6点，人体的温度最低，下午4点-8点最高。
科学家们通过实验发现，当人一直处于温度过低的环境时，身体机能下降，对寒冷的抵抗变得更弱，容易从睡梦中醒来，打断深度睡眠。也就是说，你清醒时喜欢的体感也许并不适合睡眠期间。
02如何获得最舒适的睡眠环境？
如果晚上你一定要开空调睡觉，最好将风量开到最低。空调房的合理温度控制在27-28摄氏度，这样就不会因为温度过低，而让睡觉不老实的你感冒，只要盖一条薄空调被即可。
除了调节室内温度，和你亲密接触的床垫也得清爽透气。如果床垫的透气性能差，越睡越热，会使你翻身频繁，爱蹬被、睡眠变浅。
夏天和乳胶床垫是绝配，天然乳胶表面的“圆孔”在一定程度上发挥了透气排湿的作用。
富魄力天然乳胶床垫，提供天然空调系统。睡眠时身体的移动使乳胶产生气泵效应从而提供不断的空气循环，就像会呼吸一样，使人体感到冬暖夏凉。
03
空调病-“这个对手有点cool~”
！
酷暑难耐，我们对于空调越来越依赖，容易患上“空调病”，引起呼吸道疾病、膝关节疼痛、影响新陈代谢。小编分享几个小妙招，教你预防“夏季杀手”。
1
定时开窗通风
早晚开窗通风，促进室内外空气流通，使室内保持一定的新风量。
2
定期清洗过滤网
有些人吹空调老是打喷嚏，还有的会出现流泪、皮肤过敏等症状，这主要是因为空调滤网中滋生的细菌、尘螨经由空气被我们呼吸进体内。所以在空调使用期间，我们要经常清洗过滤网，避免伤害身体。
3
适当调节室内温度
打了空调的卧室温度控制在27-28摄氏度，室内外温差保持在5摄氏度左右，以防一冷一热感冒。
4
避免冷风直吹
冷风直吹会加重原有的颈椎类病症，造成脖子疼痛，也会使体表循环受寒冷刺激发生紊乱，严重会导致面瘫。
夏天最美好的事就是在舒适的环境中，进入绵绵梦乡。
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