保证睡眠质量有多重要？河南床垫批发商整理了一些内容-凯发k8官方网娱乐官方

　　众所周知，睡眠对人类十分重要，好的睡眠可以让你整天充满活力！但是很多人还是会因为各种原因睡眠不足。要知道长期睡眠不足可能会对我们的身体精神产生伤害。下面让我们跟着凯发k8官方网娱乐官方-ks8凯发官方网站商了解一下睡眠质量的重要性。

　　
　　河南床垫批发商认为年轻人（18-25岁）的睡眠时间应在7-9小时之间。睡眠对一个人来说非常重要。如果你长时间失眠，很容易造成一系列的伤害。短期失眠可能没有异常，但随着时间的推移，失眠越来越严重，身体会有以下危害。
　　
　　一、长期睡眠质量差有什么危害？
　　
　　1、容易肥胖。
　　
　　当身体不能保证足够的睡眠时，它会使身体处于疲劳状态。此时，它需要大量的碳水化合物来继续工作，这将使人们无意识地摄入各种高热量和高碳水化合物食物。此外，长期睡眠不足也会降低身体的激素水平。当激素水平下降时，它会使身体有很大的饥饿感，很容易吃更多的食物，导致肥胖。
　　
　　2、皮肤容易衰老。
　　
　　与一些女性相比，她们知道皮肤在熬夜一段时间后会变得无光泽和有弹性。因为熬夜会对皮肤造成伤害，睡眠质量差也会使身体释放出更多的皮质醇，分解皮肤中的胶原蛋白，促进皮肤老化。
　　
　　3、易怒。
　　
　　当你的身体长时间睡眠不足时，它会影响你的精神和激素的波动，使你意外易怒，尤其是当你第二天醒来时，很难集中注意力，降低你的大脑记忆力，使你容易发脾气。
　　
　　4、影响判断力。
　　
　　长期缺乏睡眠会使身体对事物的理解无法正确评估和采取行动，特别是在第二天，它会影响判断，因为大脑不能集中，特别是一些人经常熬夜，第二天需要做出重大决定，这更容易发生。
　　
　　二、睡眠不好怎么调理？
　　
　　1、乐观心态。
　　
　　目前，由于生活节奏的加快，很多人平时压力很大。在压力过大的影响下，他们会过于焦虑和易怒。然而，他们不知道这种情况最有可能影响睡眠。因此，他们应该有乐观的态度，保持平静的态度，这样他们在睡觉时更容易入睡。
　　
　　2、白天多锻炼。
　　
　　白天可以适当增加体育锻炼的时间，让自己在消耗体力的同时感到疲劳，晚上睡觉更容易入睡。
　　
　　3、睡前放松一下。
　　
　　睡觉前尽量降低呼吸节奏，放松身体，不要想一些影响情绪的事情，或者播放一些温柔的音乐让自己感到放松。一般来说，睡眠质量差的危害相对较大，所以如果他们的睡眠不是特别好，特别是经常失眠应该更加注意，及时采取措施改善睡眠，使身体处于良好的状态。
　　
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