如何睡得更舒服？河南床垫厂家建议如下-凯发k8官方网娱乐官方

　　随着社会的发展，人们对于自身的健康问题越来越重视。现在很多人都有亚健康症状，失眠也是亚健康症状。人体每天需要大约6到8个小时的睡眠，但有些人发现他们总是很难入睡，而且睡眠质量很差。最近，针对睡眠问题，凯发k8官方网娱乐官方-ks8凯发官方网站厂家给出了一些建议，不妨参考一下。

　　
　　一、河南床垫厂家给出的睡眠建议
　　
　　1、及时关闭干扰光。
　　
　　人工光源会阻碍身体释放诱导睡眠的激素，所以尽量不要把电脑、电视和智能手机放在卧室里。建议养宠物的家庭不要让宠物留在卧室里。
　　
　　2、保持凉爽的睡眠温度。
　　
　　适合睡眠的温度约为18.5摄氏度。建议将室内空调温度设置在此温度左右。当然，前提是保证手脚温暖。如有必要，你可以穿宽松的袜子睡觉。
　　
　　3、周末也要保持规律的睡眠。
　　
　　有些人会觉得平时睡眠不足，周末多睡一会儿。其实这种做法不一定有效，可能会打破睡眠规律。每天同时入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天不要打瞌睡超过半小时，否则晚上会更难入睡。
　　
　　4、其他睡眠小贴士。
　　
　　入睡前做一些准备也有助于提高睡眠质量。比如做香薰按摩，做伸展运动，想一些开心的事情，听放松的歌。
　　
　　二、睡前吃什么水果好。
　　
　　1、香蕉。
　　
　　很多人都知道香蕉是开心果，因为香蕉含有钾，可以让吃的人开心，所以保持愉快的心态会让你睡得更快，睡得更香。香蕉还能消除疲劳。
　　
　　2、葡萄。
　　
　　葡萄富含水分，可以补充人们睡觉时消耗的水分，然后里面有褪黑素，有助于美白祛斑。女性可以在睡觉前吃一些葡萄来帮助美白。
　　
　　3、苹果。
　　
　　苹果是医生的水果。你也可以在睡觉前来一个。它含有果胶、蛋白质等多种元素和营养物质，有助于镇静人的神经，使人容易平静下来睡觉。
　　
　　以上是河南床垫厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。