想改善睡眠质量？床垫品牌商建议这样做-凯发k8官方网娱乐官方

　　小编认为睡眠问题在现代社会越来越普遍。快节奏的生活使神经敏感的人更容易失眠；方便的电子设备和复杂的信息让人们不知不觉地熬夜；即时工作信息可能会干扰休息时间。那么究竟有什么方法才能改善睡眠问题呢？让凯发k8官方网娱乐官方-ks8凯发官方网站商给大家支几招。

　　
　　调查发现，焦虑、紧张、焦虑和其他情绪已经开始悄悄地进入人们的生活。它严重影响了许多人的正常休息，无法入睡或难以入睡已成为城市见问题。当然，许多群体的症状并不那么严重，往往只是睡眠质量差、浅睡眠、多梦、易醒等。各种迹象往往是由身心障碍引起的。
　　
　　如果睡眠质量不好，不妨尝试以下五种方法来改善。
　　
　　1、保持良好的态度。
　　
　　你应该有一种正常和自然的心态。经常做梦容易醒来，失眠不用太担心，越紧张，越强迫睡眠，结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张，认为大脑不能休息，可能会生病。这种过度焦虑会对睡眠本身及其健康造成更大的危害。
　　
　　2、养成良好的睡眠习惯。
　　
　　要有一个好的睡眠，你必须有一个好习惯。不规律的睡眠时间会干扰你的生物钟调整。如果你早上7点起床，试着在12点之前睡觉。如果你周末不需要这么早起床，你仍然应该遵守设定的睡眠时间。
　　
　　3、睡觉前不要吃东西。
　　
　　睡觉时，消化系统也会休息，所以睡前吃饭会扰乱你的睡眠。睡觉前还需要避免喝清爽的饮料，如茶、可乐、咖啡等。
　　
　　4、床垫品牌商建议关灯睡觉。
　　
　　不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟取决于外部光源、温度等。
　　
　　5、使用舒适的睡姿。
　　
　　使用舒适的睡眠姿势。你可能认为睡觉时无法控制你的睡眠姿势（无意识状态）。事实上，这是可以做到的。当你想睡觉或半夜醒来时，有意识地使用舒适的睡眠姿势。
　　
　　6、光线
　　
　　黑暗们进化和适应环境时，黑暗的环境是最适合睡眠的条件。在黑暗的夜晚，人们的体温会下降，新陈代谢会减慢，褪黑激素会急剧上升。当早晨太阳升起时，褪黑激素开始下降，人们会醒来。褪黑激素是一种影响广泛的激素，具有镇静剂作用，减少身体活动，增加疲劳，促进睡眠。视觉交叉检查视觉刺激输入敏感性，白天光可激活神经核，抑制褪黑激素分泌，黑暗可增加褪黑激素分泌。如果对黑暗有不安全感，夜灯的选择是篝火般的橙色和红光，以避免蓝光的影响。
　　
　　以上是床垫品牌商给大家带来干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。